Fettverlust 2.0 ist ein kurzer, klar begrenzter Fettverlust-Sprint mit Plan, Coaching und Exit-Strategie. Für alle, denen bei „langsam und stetig“ jedes Mal die Luft ausgeht.
Nicht extrem, aber ständig da. Und mit ihm der Food-Fokus: Du denkst den ganzen Tag ans Essen.
0,2–0,5 kg pro Woche. Sichtbare Veränderungen dauern Wochen, oft Monate. Das killt nach und nach deine Motivation.
Das Defizit wird unbewusst inkonsequent, Ausnahmen häufen sich, und am Wochenende ist alles wieder dahin.
Lang, anstrengend, kein Licht am Ende des Tunnels. Und dann landest du wieder bei deinem Ausgangsgewicht.
Kleiner Hinweis: Fettverlust 2.0 hieß früher „Rapid-Fat-Loss-Methode“ (RFM). Deshalb taucht der alte Name in manchen Nachrichten auf.
Mit Mitte 20 hatte ich keine große Verantwortung. Ich konnte locker 4–6 Mal pro Woche trainieren und mir ohne Probleme die Zeit für meine 12.000 Schritte am Tag nehmen. Ich hatte die Energie, die mentale Kapazität und die Geduld.
Heute bin ich 36, Vater von zwei Kindern, selbstständig und habe Mitarbeiter. Und ich sage dir ganz ehrlich: Ich bin in den letzten 4–5 Jahren mehr als einmal an einem moderaten Defizit gescheitert. Mir fehlen schlicht die Ressourcen, und vor allem habe ich keinen Bock mehr, monatelang im Defizit zu sein, während es auf der Waage und im Spiegel nur langsam vorangeht.
Auch im Coaching hatte ich immer mehr Frauen, die trotz Disziplin und Willenskraft an denselben Hürden scheiterten wie ich. Also habe ich angefangen, eine Lösung zu suchen.
Die Lösung ist nicht, auf die nächste Runde Willenskraft zu warten und von vorne zu starten. Sondern mit einem anderen Ansatz die Reibung zu verringern.
Das Ergebnis ist Fettverlust 2.0.
Ein strukturiertes Coaching-System mit einem strategisch eingesetzten, beschleunigten Diätansatz. Wir nutzen den Moment, in dem deine Motivation am höchsten ist, für sichtbaren und spürbaren Fettverlust in kurzer Zeit. Die Wissenschaft zeigt: Schnellerer Fettverlust ist nicht nur sicher, sondern sogar effektiver für den langfristigen Erfolg.
Mehr Zeit, in der du mehr essen kannst. Das Leben soll sich nicht um Diäten drehen.
Mehr Zeit, in der du dir weniger Gedanken um Kalorien machen musst.
Mehr Zeit für Muskelaufbau und Performance. Hier wird dein Körper tatsächlich geformt und das Fundament für einen fitten Körper geschaffen.
Der Unterschied liegt nicht im Tempo, sondern darin, wie es aufgesetzt ist.
Du siehst deutlich schneller Ergebnisse als mit normalen Diäten. Viele unserer Kundinnen erleben das zum ersten Mal. Und Ergebnisse motivieren.
Mit deinem individuellen Setup hast du signifikant weniger Hunger als in einem moderaten Dauerdefizit.
Statt Monaten Dauerdiät: ein kurzer, kontrollierter und vor allem überschaubarer Sprint mit klarem Ende.
80+ Studien stützen den Ansatz hinter Fettverlust 2.0.
Echte Ergebnisse aus vergangenen Runden. Ohne Filter und ohne Wunderversprechen.
„In den letzten 5 Wochen habe ich über 10 kg abgenommen, ohne großen Hunger zu verspüren.“
Kundin aus Fettverlust 2.0 · individuelles Ergebnis
Du startest nicht einfach in die nächste Diät. Du weißt vom ersten Tag an, was dich erwartet, worauf du dich konzentrierst und wie es danach weitergeht.
Wir schaffen die Voraussetzungen, damit du die kommenden Wochen mit klarem Plan durchziehst.
Dein optimales Defizit: so schnell wie möglich Fett verlieren, ohne Muskeln, Leistung oder Lebensqualität zu opfern.
Du steigst kontrolliert aus der Diät aus und gehst mit einem klaren Plan für danach raus.
Der Sprint ist der Kickstart deiner langfristigen Transformation. Die ersten sichtbaren Ergebnisse bauen Motivation und Momentum auf. Danach geht es in die Lock-in-Phase: Gewicht stabilisieren und die Systeme etablieren, damit du nicht wieder da landest, wo du angefangen hast.
Hochzeit, Urlaub, ein besonderer Anlass, und es bleibt nicht mehr viel Zeit. Kein langsames Rantasten, kein „in drei Monaten vielleicht“, sondern das Maximum aus dem Zeitraum, den du noch hast.
Dein individueller Kalorienbereich: maximal effizient Fett verlieren, ohne Muskelmasse zu verlieren.
Klare Vorgaben für Protein, Kohlenhydrate und Fette, ausgerichtet auf Muskelerhalt, Sättigung und Leistung.
Einmal pro Woche klären wir deine Fragen. Du weißt jederzeit, ob du auf dem richtigen Weg bist.
Zwischen den Calls antwortet dir unser Coaching-Team. Du musst nicht eine Woche warten.
Erprobte Rezepte, die in deine Makros passen. 1:1 übernehmen oder als Inspiration nutzen.
Kein Cardio bis zum Umfallen, kein Muskelabbau, kein sabotierter Fortschritt.
Eine klar strukturierte Wissensbasis. Du weißt jederzeit, warum du etwas tust, was gerade in deinem Körper passiert und wie du klug reagierst.
Wir nehmen lieber weniger Leute auf, als jemandem etwas zu verkaufen, das nicht zu ihm passt.
Dauerdiät, schwieriges Fundament oder skinny fat? Dann ist unser Be Your Best Coaching der bessere Startpunkt. Dort arbeiten wir genau an diesen Themen.
Ja. Einer der entscheidenden Punkte bei jeder Diät ist, Muskelmasse zu erhalten. Dafür brauchst du Widerstandstraining. Plane 2–3 Einheiten pro Woche à 45–55 Minuten ein.
Nein. Diese Trainingsformen treiben in dieser Phase den Hunger hoch und sollten für die 3–4 Wochen des Diätblocks pausieren. Kürzere Cardio-Einheiten (ca. 15–20 Minuten) sind meistens möglich. Wie viel bei dir passt, schauen wir uns im Coaching individuell an.
Nein. Wir geben Empfehlungen, die sind aber komplett optional. Pillen oder Shakes spielen in unserem Konzept keine Rolle.
Aktuell leider nicht. Ohne reine Proteinquellen wie Fisch, Eiklar oder Milchprodukte wird es sehr schwer, die Makros einzuhalten. Wenn du dich vegetarisch ernährst, solltest du mit deinen Proteinquellen gut auf ca. 120–140 g Protein pro Tag kommen.
Nein. Schnell heißt nicht Crash. Dein Defizit wird individuell berechnet, der Diätblock ist auf maximal 4 Wochen begrenzt, smartes Krafttraining und hochwertiges Protein schützen deine Muskeln, Refeeds geben dir bewusste Pausen, und die Exit-Strategie sorgt dafür, dass dein Ergebnis bleibt. Über allem steht unsere Health-First-Regel. Die Studienlage zeigt außerdem: Richtig aufgesetzt ist schnellerer Fettverlust sicher und sogar effektiver für den langfristigen Erfolg.
Nein. Für die Anpassung deines Stoffwechsels zählt nicht, wie schnell du Fett verlierst, sondern wie viel Fett du insgesamt verlierst. Ob du 10 kg über 10 oder über 20 Wochen verlierst, spielt dafür nachweislich keine Rolle. Ein Fettverlust-Sprint sorgt lediglich dafür, dass du schneller am Ziel ankommst.
In Woche 1 nimmst du dir etwas Zeit, um deine Wochenstruktur aufzusetzen. Danach brauchst du vor allem Zeit fürs Training (2–3× pro Woche) und für das Tracking deiner Mahlzeiten.
Ja, genau dafür ist Fettverlust 2.0 gemacht. Ich habe den Ansatz entwickelt, weil ich selbst als Vater von zwei Kindern und Selbstständiger keine Kapazität mehr für monatelange Diäten habe. Du brauchst 2–3 Trainingseinheiten à 45–55 Minuten pro Woche und etwas Zeit in Woche 1, um deine Wochenstruktur aufzusetzen. Danach gibt dir dein Plan mit alltagstauglichen Rezepten die Richtung vor, statt dass du jeden Tag neu überlegen musst. Und weil der Diätblock auf 3–4 Wochen begrenzt ist, musst du das nicht monatelang neben allem anderen stemmen.
5 Wochen. Ein klarer Plan. Und danach mehr Zeit für das Leben, das nicht um Diäten kreist.
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